اگر این نشانه ها را دارید حتماٌ دچار کمبود B12 هستید. ,

ویتامین B12 تاٌثیر بسیاری روی عملکرد بدن دارد. کمبود آن باعث کم کاری تیروئید، سقط جنین، اضطراب و دوبینی  میشود این ویتامین در ماهی، لبنیات، غلات و حبوبات قرار دارد.

فقر ویتامینB12 با خستگی مدام در ارتباط است اگر شما مدام احساس ضعف و خستگی میکنید،B12 بیشتری نیاز دارید.

گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامینB12 را دارند.

بیشترین میزان ویتامینB12 در محصولات حیوانی موجود است و افراد گیاهخوار باید مکمل های حاوی B12 بیشتر مصرف کنند.

داروهای معده از آنجا که تولید اسید معده را سرکوب میکنند، جذب ویتامینB12 را سختتر می کنند.

پس اگر داروهای کنترل کننده اسید معده مصرف می کنید مخصوصاٌ در افراد بالای 50 سال و دیابتی ها حتماٌ در مورد مصرف VitB12 با پزشکشان مشورت کنید.