بهترین غذاها برای سلامت چشم ,

آیا می دانید داشتن یک رژیم غذایی سالم حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها بر سلامت چشم ها تأثیر مطلوب دارد و ریسک انواع بیماری های چشمی را کاهش می دهد؟

بیماری هایی که با رعایت رژیم غذایی قابل پیشگیری هستند:

1 خشکی چشم

2 آب سیاه

3 دید کم در شب

4 آب مروارید

5 پیر چشمی

چشم به انواع آنتی اکسیدان برای سالم ماندن نیاز دارد: مثل لوتئین ، زاکسانتین ، ویتامین های A ، C ، Eبتا کاروتن ، اسید چرب امگا 3 ، زینک این رژیم متعادل شامل انواع پروتئین ، لبنیات ، میوه و سبزیجات تازه است حذف قند ، چربی اشباع و غذای نا سالم و فرآوری شده از واجبات است.

ماهی به ویژه سالمون سرشار از امگا 3 است که از خشکی چشم جلوگیری و سلامت شبکیه را تضمین می کند.

تخم مرغ مخصوصاً زرده حاوی ویتامین A ، لوتئین ، زاکسانتین و زینک است.

بادام مثل دیگر آجیل ها و دانه ها حاوی ویتامین E می باشد که از پیر چشمی جلوگیری می کند.

لبنیات از جمله شیر و ماست حاوی ویتامین A و زینک می باشد که ویتامین A از مردمک چشم مراقبت می کند و زینک ویتامین ها را از کبد به چشم منتقل می کند. همچنین زینک در سراسر چشم یافت می شود و برای پیشگیری از آب مروارید مفید است.

هویج حاوی ویتامین A و بتاکاروتن می باشد که باعث بهبود بینائی و جلوگیری از انواع بیماری های چشمی می باشد.