شیر یک غذای کامل و حاوی 18 ماده از 22 ماده ضروری بدن انسان است و مصرف آن باعث تضمین سلامتی بدن می شود. شیر حاوی آهن سلینوم، VITB6، E، K، B2، B1 و نیاسین است. همچنین در هر کالری مقدار بیشتری کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، زینک و پروتئین دارد.
لذا مصرف شیر سالم یک راهکار مناسب جهت تقویت بدن است و نباید مصرف روزانه شیر و فرآورده های لبنی را فراموش کنیم.