داشتن موهای زیبا و فریبنده با مصرف 5 ماده غذایی ,

عوامل زیادی در زیبایی موهای انسان نقش دارند که از این میان رژیم غذایی سالم و مغذی بهترین و مهمترین گزینه محسوب میشود.

پروتئین و کلسیم نقش تاثیر گذاری در سلامتی و شادابی مو دارند ولی شاه کلید این مساله بیوتین است. بیوتین از ویتامین های خانواده ب محسوب میشود و به قدری در داشتن پوست و موی زیبا تاثیر گذار است که برخی آن را ویتامین H مخفف HAIR می نامند.این ویتامین باعث تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن میشود و یک ویتامین محلول در آب است و شما آن را به سهولت می توانید از داروخانه ها تهیه و مصرف نمایید اما در این مقاله 5 ماده غذایی سرشاز از بیوتین را معرفی می کنیم:

1. محصولات لبنی : مثل شیر، پنیر و کشک سرشار از بیوتین هستند و افراد باید در رژیم غذایی خود قرار دهند تا علاوه بر جذب پروتئین و کلسیم بیوتین روزانه خود را تامین کنند.

2. اسفناج : منبع عظیم آهن و پروتئین و سرشار از بیوتین است.

3. زرده تخم مرغ : منبع غنی بیوتین و پروتئین است. زرده یک تخم مرغ کامل می تواند بیوتین مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند اما در مصرف زرده احتیاط کنید چون می تواند سطح کلسترول خون را بالا ببرد.

4. آجیل ها جزء مغذی ترین مواد غذایی حاوی بیوتین هستند که خصوصا برای کودکان در سنین رشد بسیار ضروری و مفید هستند.

5. ماهی : به خصوص سالمون سرشار از اسید چرب امگا3، سطح بالای بیوتین و پروتئین هستند که باعث غنی شدن رژیم غذایی شما و تامین ریز مغذی های لازم جهت سلامتی و شادابی پوست و مو و ناخن ما می شوند. پس از مصرف این 5 گروه ماده غذایی حاوی بیوتین غافل نشوید.