10 دلیل علمی که به مصرف پروتئین ترغیبتان می کند. ,

اغلب مردم پروتئین کافی مصرف می کنند و بالطبع دچار کمبود پروتئین نمی شوند.

پیروی از برنامه غذایی سرشار از پروتئین مزایای بسیاری برای کاهش وزن و سلامت سوخت وساز بدن دارا می باشد.

1 : مصرف پروتئین موجب کاهش اشتها و سطح گرسنگی می گردد. یعنی با مقدار غذای کمتر حس سیری بیشتر و طولانی تر خواهید داشت.

2 : پروتیئن باعث افزایش توده عضلانی و قدرت بدنی می گردد. جذب حداکثری پروتئین مانع از زوال عضلات در هنگام دگرگونی بافت ها مثلا در طی فرآیند کاهش وزن می شود.

3 : پروتئین برای سلامتی استخوان ها مفید است. مصرف فراوان پروتئین و پر تحرک بودن بهترین بهترین روش برای پیشگیری از پوکی استخوان بعد از یائسگی برای خانم هاست.

4 : پروتئین هوس و میل شدید به غذاهای متنوع را کم کرده و گزینه مناسبی برای اسنک هاست شاید این موضوع بخاطر مهار دوپامین که هورمون هوس و اعتیاد است می باشد.

5 : پروتئین سوخت و ساز بدن را بالا برده و چربی سوزی را افزایش می دهد. جذب حداکثری پروتئین باعث بالا رفتن سوخت و ساز می شود.

6 : پروتئین موجب کاهش فشار خون می شود.

7 : پروتئین به کاهش وزن و پیشگیری از برگشت دوباره بافت چربی کمک شایانی می کند.

8 : پروتئین آسیبی به کلیه های سالم وارد نمی کند.

9 : پروتئین به بازسازی و ترمیم بافت ها و سلول های آسیب دیده کمک شایانی می کند.

10 : پروتئین کمک می کند تا با افزایش سن سلامت خود را حفظ نمایید.

چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟

جذب پروتئین در افراد مختلف متفاوت است و برای پیشگیری از کمبود پروتئین در مسیر کاهش وزن به بهبود سلامت بدن و افزایش سوخت و ساز بدن و بافت عضلانی می توانید هم به شکل طبیعی از پروتئین موجود در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ و... استفاده کنید و هم مکمل های صد در صد طبیعی موجود در داروخانه ها که به نام whey عرضه می شوند و خواص پروتئینی بالایی دارند.