7عاملی که زمینه چاقی بدن را فراهم می کند. ,

شکلات به علت دارا بودن آندرفین موجب احساس نشاط می شود اما باید دانست که افراط در مصرف شکلات باعث افزایش دریافت چربی و قند و در نتیجه اضافه وزن می شود. 

نیکوتین موجود در سیگار با افزایش متابولیسم به عبارتی سوخت و ساز را افزایش می دهد با ترک سیگار اگر رژیم غذایی شیر نکند باید انتظار افزایش را داشت سبزیجات کالری کمی دارند و به علت فیبرهای فراوان احساس سیری را افزایش می دهند بنابراین گنجاندن سبزیجات در غذاها و میان وعده ها یکی از اصول تغذیه سالم است. سبک زندگی امروز با مشغله های مختلف باعث ترجیح بیشتر افراد به غذاهای آماده شده است در حالی که این سبک زندگی تاثیر شایانی بر چاقی و اضافه وزن دارد. اضطراب، نگرانی و افسردگی تمایل به پرخوری را بیشتر میکنند.

شناخت راه هایی برای درمان این حالات تاثیر بسزایی در کاهش وزن خواهد داشت.

بعضی افراد به خاطر کم اشتهایی و یا کمبود وقت شام سنگینی را جایگزین صبحانه و ناهار می کنند در حالی که شام سنگین عامل مهم چاقی است زیرا انرژی کمتری در این زمان مصرف می شود.

غذاهای جدید معمولا حاوی پنیر است و هر 30گرم پنیر 90 گرم چربی اشباع دارد و باعث اضافه وزن می شود.